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·“4+2”路线推荐
北京骑行路线——十三陵水库：十三陵水库大坝处有停车场，车辆停放比较安全。 有山有水风景好，愿意的话还可参观皇陵。 沿途路标明确，村里民风尚值得信任，不容易迷路。 路面起伏较大，可毫不含糊地锻炼身体。 离市区近，个小时即到。专业型选手还可以试试骑车爬莽山。
骑行在山林间
北京骑行路线——白羊沟：白杨沟位于共青团水库，南口镇西部，距北京50公里。白羊沟长12里，沟口修建一座关隘，就是白羊城。从城里出发经马甸、清河、沙河镇左转到阳坊北葛村西行，到流村进山涧公路。在阳坊前的路程里车多，骑行是要特别注意安全，山涧公路平坦也比较安静。强度较大，但风景优美至极。
上海骑行路线——环崇明岛：这里举办上海最大的自行车比赛，环崇明岛国际公路自行车赛。得到国际比赛的认可，可见环崇明岛的骑行环境是多么的优秀，高质量的路面，让您的骑行更加舒服也更加安全。
上海骑行路线——莫干山：莫干山，为天目山之余脉，位于浙江省北部德清县境内，美丽富饶的沪、宁、杭金三角的中心，系国家重点风景名胜区，距上海最近的骑行山峰。莫干山上坡难度较大，适合挑战性爱好者骑行，路陡弯多，特别适合提高自行车技术，同时山里面有很多野道，非常适合自行车越野。强度大，对装备、体能和技术要求较高。
编辑点评：无论做什么活动，量力而为，千万不要因追求强度而造成对身体的损伤。
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