享受自由 亲近自然 “4+2”骑行攻略

    编者按：作为曾经的自行车大国，如今已被汽车取代加之现代都市人工作压力太大，周末我们应该怎样去放松身心？今天笔者为大家带来一种叫做“4+2”骑行的生活方式。 

·什么是“4+2”

    “4+2” 指的是四个轮子加两个轮子的骑行生活——汽车和自行车的搭配出行。将自行车搭载在汽车上面，可以让您直接把自行车运输到郊区骑行，避免呼吸城市大量的汽车尾气及各种污染物，同时让骑行更加的舒适和自由，自行车和开车已不再是个问题。

买完车后将车辆固定在后备箱上

    “4+2”还支持在骑行过程中拥有最好的支持，来自汽车的补给和支援，让骑行更加轻松，不需要背包骑行汗流浃背，只需要向汽车一个招呼，便可以得到水、能量棒、巧克力，让骑行更加自如。

骑行过程中可以随时得到补给

    汽车自驾旅行中，“4+2”可以延伸我们的足迹，那些汽车不能通过的路段以及无法达到的目的地，换上自行车吧，让旅行走的更远！

    编辑点评：如果工作压力太大却又无法找到一个减压的生活方式，何尝不试试“4+2”骑行的方式？如果受不了堵在上班的早高峰上，何不周末骑车去郊区征服真正的爬山路。如果正为发胖的身体而在健身房流汗，何不骑车遛弯，让身体恢复到苗条健康呢？

·为健康骑行？

    “4+2”骑行生活中，自行车是当值无愧的核心，自行车时带来健康和便利的关键所在：

骑行生活

    1、骑自行车能够预防大脑老化、提高神经系统的敏捷性。

    2、骑自行车有助于提高心肺功能，自行车运动员是世界上心肺功能最好的人，强化心肺，远离疾病。

    3、减肥。这个不用多说了，看看自行车运动员的身材就知道了。

　　4、延年益寿，据统计，按职业分，世界上最长寿的人是邮递员。

　　5、长时间的户外骑行，使人乐观，开朗。

　　多种花样，多种骑行

　　“4+2”骑行方式，汽车的作用使得骑行的花样和范围明显的扩大，哪些只属于专业人士和爱好者的郊区骑行和长途骑行也普及到所有人当中。

周末郊区骑游

　　现在城市动辄几十公里，想通过骑自行车出城，对于普通人来说，实在太难，光骑到郊区就累的够呛，那还谈郊区骑游。但“4+2”允许用汽车将自行车运到郊区，然后开始真正的郊区骑行。

　　周末一家人开车去郊区，带着自行车在水库边、山脚下畅游是很棒的选择。无论是北京的十三陵水库，还是杭州的西湖湖畔，或者厦门环岛路，在大自然的环境下，身心会得到最大的统一，健身效果自然也事半功倍。有孩子的家庭还可以在忙碌的生活间隙享受天伦之乐。

假期休息时不妨来一场长途旅行

　　不管是法定的七天长假，还是偶尔的来的休假休息，都是汽车自驾旅行的最好时光。出门旅行的时候，别忘了带上自行车，在旅途中偶尔换上自行车，慢慢走一段风景优美的大道，是多么的惬意。看别人看不到的风景，呼吸新鲜的空气，踩着自行车，还有什么比这更美好呢。

　　“4+2”让玩家可以更加专心的将心思放在自行车上，至于城里的红灯、补给品、水以及一个必要医药包则留给汽车。在骑行过程中，有一台后援车跟着水来张口、饭（补给品）来伸手是多么的让人羡慕。一台汽车上的搭载架，让玩家更专注于骑行。

·“4+2”装备推荐

　　首先你需要一台汽车，一台自行车，一个自行车搭载架。

　　在汽车工业发达的今天，任何一台汽车都能担当起“4+2”骑行的任务，品牌、排量都不是重点，对于这样的骑行生活来说，在我看来一台法拉利和一台高尔夫的感觉是一样的。更何况跑车非常不适合搭载自行车。如果有一台普通汽车，那么够了。

一台汽车外加一个自行车搭载架便能完成这份工作

　　自行车，我们建议玩家亲自去自行车店，选择一台自己喜欢的自行车，一般有城市车、山地车和公路自行车。我们建议您选择一台价格超过1000元的山地车或者公路车，这会让您的骑行更加的舒服。同时，最关键的因素是选择合适的尺寸并调校到合适的设置，这比自行车的档次还要重要，直接影响您骑行的舒适和健康。您只要去了专业的自行车店，比如闪电、Trek、捷安特或者美利达，那么车店的工作人员一定会给您一个合适的选择。

　　接下来是“4+2”骑行生活的核心部件——自行车搭载架，这是一个金属制作的架子，允许你将自行车安置在汽车顶部或者尾部。车顶的搭载架由于需要按照车型安装，并且价格昂贵，因此建议您选择后背自行车搭载架。市场上比较好的牌子有美国Allen搭载架，Allen后背架已经在美国市场经过了四五十年的验证，属于老牌自行车搭载架品牌，质量可靠、设计科学、搭载稳固，关键是安装容易，价格合适，性价比高。

　　·其他装备：

　　头盔：必备品，骑行过程中一定要保护好自己，头盔是非常必要的装备。

　　骑行服套装、骑行手套：让骑行更加舒服、缓解屁股压力，缓解手掌压力，排汗透气。

　　骑行眼镜：防风防虫保护眼睛，同时可以抵挡太阳紫外线。

头盔，手套，眼镜是必备装备

　　水袋：如果是非“4+2”骑行则需要携带水袋进行补给，但是“4+2”骑行中有汽车作为补给。

　　对讲机：队友见联系的物品，随时可以告知驾驶员骑手的需求。

    编辑点评：俗话说兵未动粮草先行，无论做什么都要保证安全第一，千万不要因为觉得可以耍帅而不顾及安全。

·“4+2”路线推荐

　　北京骑行路线——十三陵水库：十三陵水库大坝处有停车场，车辆停放比较安全。 有山有水风景好，愿意的话还可参观皇陵。 沿途路标明确，村里民风尚值得信任，不容易迷路。 路面起伏较大，可毫不含糊地锻炼身体。 离市区近，个小时即到。专业型选手还可以试试骑车爬莽山。

骑行在山林间

　　北京骑行路线——白羊沟：白杨沟位于共青团水库，南口镇西部，距北京50公里。白羊沟长12里，沟口修建一座关隘，就是白羊城。从城里出发经马甸、清河、沙河镇左转到阳坊北葛村西行，到流村进山涧公路。在阳坊前的路程里车多，骑行是要特别注意安全，山涧公路平坦也比较安静。强度较大，但风景优美至极。

　　上海骑行路线——环崇明岛：这里举办上海最大的自行车比赛，环崇明岛国际公路自行车赛。得到国际比赛的认可，可见环崇明岛的骑行环境是多么的优秀，高质量的路面，让您的骑行更加舒服也更加安全。

　　上海骑行路线——莫干山：莫干山，为天目山之余脉，位于浙江省北部德清县境内，美丽富饶的沪、宁、杭金三角的中心，系国家重点风景名胜区，距上海最近的骑行山峰。莫干山上坡难度较大，适合挑战性爱好者骑行，路陡弯多，特别适合提高自行车技术，同时山里面有很多野道，非常适合自行车越野。强度大，对装备、体能和技术要求较高。

    编辑点评：无论做什么活动，量力而为，千万不要因追求强度而造成对身体的损伤。